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20年保持体重不过百,早餐非常重要,照着吃,再胖也能

发布日期:2020-05-30 01:14   来源:未知   阅读:

都说长胖容易减肥难,这句话一点都不假。想要维持苗条的好身段,就要对自己狠一点,所谓的狠并不是说让你饿着肚子去减肥,这样做太伤身体了,我们不提倡。要狠下心来,不吃零食;狠下心来每天坚持适量的运动;狠下心来不吃油煎油炸高糖,高脂肪的食物;就算再馋也要狠下心来,每餐只吃八分饱。只要你能做到以上的几点,就算再胖也能瘦下来。

只有对自己严格要求,高度自律的人,才能拥有健康苗条的身段。好多朋友说想要减肥,但是不知道吃什么?怎么吃才能快速瘦下来?

在减肥期间,早餐要注意营养均衡,简单来说包括主食,高蛋白食物,高纤维食物,少量脂肪,还有水果。主食可以分为全麦食品和谷物类食品,全麦和谷物食品可以提供稳定的热量,高纤维食品和蛋白质丰富的食物能够给人以饱腹感,对人体健康也有很大的好处,它能够维持血糖的正常。

比如早晨可以吃鸡蛋,全麦面包,牛奶;也可以选择牛奶燕麦粥,坚果,水果;粗粮蔬菜卷饼,豆浆,煮鸡蛋;素馅包子,杂粮糊等等,这样搭配既不会饿肚子,还能够补充身体的营养。

20几年体重不过100,几乎不用称重,体重总是维持在98斤左右。今天我的早餐是这样的,食材非常普通,饱腹感很强,一上午都能量满满。

这样的早餐简单又快手,味道也非常好,含有高蛋白、高纤维,饱腹的同时还不会长肉,最适合减肥期间的人群食用。

首先来做一杯饮品,主要是在用到了牛奶,紫薯和少许坚果。紫薯含有丰富的花青素,有抗衰老的作用,女性朋友可以多吃点。

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